Çoğu annenin en zorlandığı konulardan biri olan "yemek" ; galiba hepimizin genel problemlerinden biri.

Yeter ki çocuğumuz yesin diye her öğün değişik değişik menüler sunmaya, onun damak tadına uygun yiyecekler hazırlamaya çalışmak; başa çıkılamaz bir hal almaya başlar. Kahvaltıdan akşam yemeğine kadar olan her öğün neredeyse bir kabusa dönüşür.

Bunun önüne geçmenin yollarından biri de çocuğunuza ayrı yemek yapmayı bırakmaktır.

Çocuklar özellikle 1 yaşından itibaren hemen hemen her şeyi yemeye başlarlar.

Kendinize hazırladığınız yemekleri, daha tuzsuz, salçasız, az yağlı, sebze ağırlıklı gibi çocuğunuzu da düşünerek hazırlamak, size zaman tasarrufunun yanında sağlıklı beslenmeyi de sağlar.

Eğer çocuğunuz yapılan yemeği beğenmediyse ve yemeği reddettiyse, alelacele gidip ona bir şeyler hazırlama yanlışına kapılmayın. Örneğin; akşam yemeğinde fasulye ve pilav yaptınız ve fasulyeyi yemek istemedi. O zaman sadece pilavını, yoğurdunu, salatasını gibi masada başka ne varsa yedirebilir ya da yemesini söyleyebilirsiniz. Fasulyeyi başka bir öğün yine önüne koyup yemesi için denemeler yapabilirsiniz. O öğün hatta o gün sebze yemedi diye bir kaybı olmayacak, ya da az yedi diye kilo vermeyecektir.

Hiç bir konuda yapılmaması gerektiği gibi yemek konusunda da çocukları zorlamamak gerekir. Sabırlı olmak anahtar kelimedir. Öğünlerin arasını açıp iyice acıkmasını sağlamak, önüne konulan bir yemeği yemediğinde tamam o zaman deyip önünden alıp başka bir alternatif sunmamak ve o öğünü atlamak yapılması gerekendir. Bizler vicdanımızla hareket edip "aman aç kaldı çocuk" diye üzülüp hemen gidip bir makarna yapıp yedirirsek, iyilik değil aslında kötülük yapmış oluruz. Çünkü her sefer sevmediği bir şey olduğunda bunu kullanacak, git gide sadece bir iki çeşit yemek yer durumuna gelecektir.

Bir yetişkin gibi çocuklar da açlığa belli bir süre dayanabilir. Bir akşam yemeğini yemedi ya da öğle yemeğini yemedi diye kilo vermez, hastalanmaz, tam tersi sonraki öğün yemeğinin tamamını yer. Denediği farklı tatlar yeteri kadar aç olduğu zaman daha lezzetli gelir. Belli zamanlarda bir öğün atlamaktan, biraz aç bırakmaktan korkmayın.

Çocuklar ebeveynlerini rol model alırlar. Sofrada da iyi bir gözlemleme yaparlar. Siz ne yerseniz, ne severseniz o da onları sevecektir. Bu yüzden yemek yeme alışkanlığı kazandırma aşamasında sizler de yediklerinize dikkat edin ve hep çocuğunuzla konuşun. Hangi yemek faydalı, hangi yiyeceklerde hangi vitaminler var, hangi yemek zararlı, hangi yemek boy uzatır,hangi besinler sağlıklı büyümesini sağlar, hangi sebzeler dişlerini güçlendirir, hangi meyveler daha hızlı koşmasını sağlar gibi çocuğunuzun dikkatini çekecek cümlelerle yiyecekleri daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz.

Yaşı kaç olursa olsun sizi ilgiyle dinleyecek ve anlayacaktır.

Her öğün sofrada ailecek oturmaya özen göstermelisiniz. Çocuğunuzun önüne  onun dikkatini çekecek renkli, desenli tabaklarda yemekleri sunabilirsiniz. Eliyle ya da kaşık çatalla döke saça yemesine izin vermelisiniz. Yiyeceklerin dokusunu hissederek yemesi, yeni keşifler denemesi, yemek yemeği daha eğlenceli hale getirecektir. Eğer kendisi yerken az yediğini düşüyorsanız, elinde yiyecekler varken bir yandan da siz bir şeyler yedirebilirsiniz. Nasıl olsa belli bir süre sonra her şeyi yapabildiği gibi, yemek yemeği de öğrenecek ve sizin yedirmenize izin vermeyecektir.